La verdad sobre la cafeína en el café instantáneo

¿Cuánta cafeína contiene el café instantáneo?

Determinar la cantidad media de cafeína que contiene el café instantáneo no es tan fácil. Las distintasmarcas contienen diferentes cantidades de cafeína dependiendo de los procesos de producción. Por eso, si le interesa saber la cantidad de cafeína que contiene un paquete de café en particular, compruebe el envase antes de comprarlo.

La cantidad de cafeína se ve afectada por el proceso de producción, ya que gran parte de la cafeína se pierde durante la producción de café instantáneo.

Algunos fabricantes pueden volver a añadir cafeína a sus productos para compensar esta pérdida, así que ten cuidado con lo que lees cuando compares marcas.

Pero si nos fijamos un poco en las matemáticas, según el USDA hay unos28,3 miligramos de cafeína en cada cucharadita (que son unos 0,9 gramos) de café instantáneo.

Normalmente, el café instantáneo se prepara con dos cucharaditas de café instantáneo y unos 200 ml de agua caliente. Así que, para una taza de café, eso suma unos 56,6 miligramos de cafeína.

Sin embargo, según un artículo publicado en 2017 por Journal of Psychology & Psychotherapy, hay aproximadamente 80 miligramos de cafeína en una taza de café. Esto nos muestra maravillosamente que la cantidad de cafeína en el café instantáneo simplemente varía.

Cafeína en el café instantáneo VS café normal

Una taza de café normal contiene 60 a 145 mg de cafeína. Por lo tanto, el café instantáneo contiene aproximadamente 20-45% del contenido total de cafeína que se encuentra en una taza de café normal.

Dado que el café instantáneo depende de unapequeña cantidad de agua para obtener su sabor , también contiene menos cafeína que el café de filtro.

Si lo que le pone en marcha es la cafeína, necesitará más café instantáneo para obtener el mismo impulso de energía que con una taza normal de café preparado.

¿Cuánto café instantáneo se puede tomar?

No existe una respuesta universal a la pregunta de cuánto café instantáneo podemos tomar al día. Pero si el café instantáneo forma parte de tu rutina matutina, tenemos algunas recomendaciones para ti:

• No sobrepase ellímite seguro de cafeína para adultos, que es de unos 400 mg de cafeína al día.
• Sin embargo, algunas personas pueden sermás sensibles a la cafeína , así que comprueba elenvase antes de tomar varias tazas de café instantáneo en un día .
• Recuerde que café instantáneo sin cafeína también es una opción posible.
• Si tienes algún problema desalud , habla con tu médico sobre la cantidad de café instantáneo adecuada para ti.

Si buscas una dosis más ligera de cafeína, el café instantáneo puede convertirse en tu nueva bebida favorita. Puede que no proporcione un sabor tan complejo y rico como el café de filtro o el expreso, pero es mucho más fácil de preparar y contiene aproximadamente un 30% menos de cafeína.