El café frente al trastorno de pánico, la ansiedad y la depresión

¿Dónde está el límite entre los efectos positivos de la cafeína y el cafeinismo?

Cuando el consumo de cafeína supera los 200 mg aumenta la probabilidad de desencadenar un ataque de ansiedad. Dicho trastorno de ansiedad inducido por cafeína se ha establecido como una subclase del diagnósticoDSM-5 de trastornos de ansiedad inducidos por sustancias/drogas basándose en investigaciones establecidas.

En la práctica, este contenido de cafeína significa que el límite para el cafeinismo es aproximadamente 2 tazas de café de filtro y más de 3 tazas para el café expreso . Sin embargo, la capacidad individual para metabolizar la cafeína, el estado de salud y mental actual y también quizás la hora del día en que se toma café desempeñan un papel importante.

La relación entre el café y el trastorno de pánico

Un total de 108 sujetos (personas con y sin trastorno de pánico) participaron en laprueba de provocación con cafeína . Todos los descansaron durante 10 minutos y, a continuación, se les administró café - algunos café descafeinado como grupo de control. En los 30 minutos siguientes, se comprobaron surespiración, frecuencia cardiaca y presión arterial , y se evaluaron susexperiencias de pánico .

¿Y los resultados?

• No hay pruebas que apunten a un efecto de la cafeína en la inducción de ataques de pánico.
• sospechan que la cafeína puede contribuir a los ataques de pánico en personas con trastorno de pánico

¿Sufre ansiedad por el café?

Las desagradablessensaciones de ansiedad de son muy similares a los síntomas del cafeinismo. En ambos casos, la base se atribuye a la hiperactividad del sistema nervioso simpático. Si experimenta síntomas de ansiedad después de tomar café, es posible que sufra cafeinismo, es decir, que supere su tolerancia a la cafeína. En las personas que padecen ansiedad, se ha descubierto que la cafeína interviene en el mantenimiento de los trastornos de ansiedad y en su reinducción.

Tanto en el cafeinismo como en la ansiedad malestar, la reducción a la interrupción de la cafeína ayuda. En términos de la elección de la bebida de café y la cantidad de cafeína, entonces, por ejemplo, una taza de capuchino puede ser apropiado. Se elabora a base de café expreso (unos 60 mg de cafeína) y leche, que ayuda a la absorción gradual de la cafeína en el organismo.

¿El café empeora la depresión?

"Cuando bebemos café, las ideas fluyen como un ejército". - Honoré de Balzac.

El flujo de ideas, energía y alegría en la vida es lo que parece poco realista e inalcanzable en la depresión. Así que sería estupendo tomar un sorbo de café y tirar los antidepresivos. Y sí, en la primera etapa el café -debido a los efectos de la cafeína- puede ser una bebida adecuada para las personas que sufren depresión.

La cafeína puede ayudar a despertar un cuerpo deprimido. Puede suprimir la fatiga constante y, gracias a su efecto beneficioso sobre el sistema dopaminérgico, ayuda a mejorar el estado de ánimo. Como ejemplo, unestudio chino en el que participaron 330.677 personas muestra unareducción significativa del riesgo de depresión cuando se consume café y cafeína.

Y luego está la otra cara de la moneda, o la segunda fase del efecto de la cafeína en los problemas de depresión. Se trata de la llamadaabstinencia de cafeína . Los efectos de la cafeína suelen producirse en unos 30 minutos y duran una media de 4 horas.

Si la cafeína deja de afectar al SNC y a la liberación de dopamina, puede producirse algún tipo deabstinencia de cafeína o decaimiento. Por lo tanto, tiene un efecto negativo en la depresión. La sensación de fatiga, la disminución de la actividad y el estado de ánimo son tanto más fuertes. Además, tomar café por la noche es una causa común deinsomnio , que favorece la depresión.

¿Cómo tomar café para la depresión?

• Descubre qué cantidad de café (cafeína) es ideal para ti y sin consecuencias negativas una vez pasados los efectos
• no supere su tolerancia a la cafeína
• evitar la cafeína a altas horas
• tener en cuenta ritmos circadianos al tomar café
• puedes probar bebiendo café en combinación con aceitesde CBD para reducir los efectos negativos de la cafeína

Combinación de café y antidepresivos

¿Presta atención a la dosis de cafeína cuando toma café y antidepresivos al mismo tiempo? Unestudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Lublin confirma el efecto positivo del café contra la depresión y, al mismo tiempo, demuestra que la cafeína potencia el efecto de los antidepresivos.

Dado que existen distintos fármacos antidepresivos y que su estado de salud es individual, el efecto de apoyo de la cafeína sobre los antidepresivos puede variar en su caso. Por lo tanto, es aconsejable consultar directamente a su médico.

¿Por qué los esquizofrénicos beben más café?

Existen varias teorías que explican el mayor consumo de cafeína en las personas con esquizofrenia. Por ejemplo, podría ser tomar café mientras se fuma, ya que los análisis demuestran que alrededor del 80% de los esquizofrénicos son fumadores. O que elpoder de la cafeína puede utilizarse para contrarrestar los efectos sedantes de los fármacos antipsicóticos .

Es la depresión inducida por los fármacos de la esquizofrenia lo que suele ser un gran problema para estas personas. Según los resultados de un estudio comparativo de la Universidad Dalhousie, las personas con esquizofrenia muestranuna mejor función ejecutiva con un consumo de cafeína de moderado a alto.